4月13日(月) 5日目

新しい週になりました。
コロナは着実に広がっていますが，十分気をつけながら，しっかり身体を動かしていきましょう。
※昨日(12日分)送ってくれていたなり，たくと，いちろう，よしみちの分を見逃しておりました。失礼しました。追加しました。

4/12(日)
たかと(301)：腹筋20，背筋20，腕立て20，スクワット20，階段ダッシュ2～4回10往復，6セット1，タオル振り40，素振り右120，左50
よしなり(2060)：腹筋200，背筋150，腕立て200，スクワット150，体幹100，6セット10，タオル振り150，グローブ振り150，ゴロ捕球100，素振り右150，左150，バント200，マエケン体操300
よしみち(60)：キャッチボール60分
たくと(521)：腹筋25，背筋25，腕立て10，スクワット20，6セット1，タオル振り60，グローブ振り20，素振り右100，左100，キャッチボール50球、なわとび100、坂ダッシュ2本、ランニング黄金森公園3周
いちろう(376)：腕立て10，スクワット30，6セット1，グローブ振り30，キャッチボール60，素振り意義40，左20，トスバッティング180
4/13(月)
よしなり(2130)：腹筋200，背筋150，腕立て200，スクワット150，体幹100と10分，6セット20，タオル振り150，グローブ振り150，ゴロ捕球100，素振り右150，左150，バント200，マエケン体操300
いちろう(286)：腹筋10，背筋10，腕立て10，スクワット10，6セット2，タオル振り20，グローブ振り60，素振り右50，左30，トスバッティング64，ランナーを挟む練習
(石)ゆうだい：6セット1，ピッチング50，素振り左60，キャッチボール300
えいごう(881)：腹筋70，背筋60，腕立て30，スクワット50，6セット5，タオル振り100，グローブ振り100，ピッチング65球，素振り右100，左50，飛んでしゃがむ20，バランス30，腕ふり20，足ふり40，なわとび100，自転車16km
としき(1175)：腹筋50，背筋150，腕立て150，スクワット150，6セット5，タオル振り100，グローブ振り100，キャッチボール100，素振り右100，左150，バント練習50，シャトル打ち100，ランニング2km
ちょうのすけ(1076)：腹筋10，背筋10，腰振り50，6セット1，素振り右500，左500
たくと(576)：腹筋25，背筋25，腕立て20，スクワット20，6セット1，タオル振り60，グローブ振り20，素振り右100，左100，縄跳び200回，ランニング公園3周，坂ダッシュ2本
じゅた(1306)：腹筋50，背筋50，腕立て50，スクワット150，チューブトレーニング200，バーベル100，腿上げ100，6セット1，タオル振り50，素振り右100，左50，縄跳び300，マエケン体操100
たかと(256)：腹筋20，背筋20，腕立て20，スクワット20，6セット1，素振り右120，左50
みずき(400)：腹筋20，背筋30，椅子スクワット100，素振り100，縄跳び150

たかと，なり，昨日の分も送ってくれてありがとう。アップが遅くなってゴメン。
なりはルーチーンが出来てきているようですね。続けるには大事なことです。
ちょうのすけ，素振り1000本！頑張ったね！！松井秀喜なみだね！！！